Die letzten 5 Kilo – gesund und nachhaltig abnehmen für Frauen ab 40

Hast du immer wieder mal versucht abzunehmen, nur damit du danach mehr wiegst als zuvor?
Zwicken deine Hosen am Bund und spannen rund ums Gesäß?
Du denkst darüber nach eine Kleidernummer größer zu kaufen? Aber wie soll das alles weiter gehen?
Du isst viel zu viel Süßes, weil du gestresst bist, traurig oder frustriert?
Du trinkst zu viel Alkohol, weil es dich einfach am schnellsten entspannt?
Du fühlst dich unattraktiv und einfach nicht wohl in deinem Körper?

Es gibt einen Ausweg aus dieser Situation.

Schlechte Essgewohnheiten allein zu verändern ist sehr schwierig und oft braucht man jemanden, der einen an der Hand nimmt und durch diese Zeit der Transformation führt.

Du musst auf keinen Fall hungern, wenn du abnehmen möchtest.

Es gibt eine Art der Ernährung, die satt macht, schmeckt und mit etwas Bewegung die Kilos purzeln lässt. Und das dauerhaft ohne Frust, dafür mit umso mehr Lust und Genuss.

Als ich vor über 20 Jahren selbst mit hartnäckigen Kilos und gesundheitlichen Problemen

zu kämpfen hatte, ging ich zu einer TCM-Ernährungsberaterin und es eröffnete sich mir eine völlig neue Art der Ernährung.

Mehr Gemüse, Gewürze, frische Kräuter und pflanzliches Eiweiß waren damals für mich die Lösung und führten zu mehr Energie und weniger Gewicht. Ich war so begeistert, dass ich eine einjährige Ausbildung zur TCM (traditionell chinesische Medizin) Ernährungsberaterin machte.

In den Anfängen meiner Beratungstätigkeit merkte ich schnell, dass mich die meisten Frauen auf Grund von Gewichtsproblemen aufsuchten. Nachdem die TCM für mich keine befriedigenden Lösungen für das Thema Gewichtskontrolle anbot, las ich jegliche Abnehm – Fachliteratur, die mir unter die Finger kam.

Als diplomierte Pharmareferentin

weiß ich genau wie Verdauung und Stoffwechsel funktionieren und so entwickelte ich über die Jahre mein Abnehm- Coaching Programm, mit dem ich schon über 500 Frauen helfen konnte, ihr Abnehm-Ziel zu erreichen.

Um meinen KlientInnen noch besser zu unterstützen, absolvierte ich vor zwei Jahren eine Ausbildung zur Mentaltrainerin.

Denn Abnehmen beginnt im Kopf……

und negative Glaubenssätze wie „das schaffe ich nie“ stehen uns oft im Weg.

Wenn du lernen möchtest wie du gesund und nachhaltig abnimmst, dann melde dich jetzt für dein Kennenlerngespräch an!

Wenn du schon mehrere Jahre mit deinem Gewicht zu kämpfen hast,

müssen sich auch deine negativen Glaubenssätze wie „ich schaffe es nie abzunehmen“ in positive Überzeugungen umwandeln.

Abwertungen und schlechte Angewohnheiten tragen wir oft schon seit unserer Kindheit oder Jugend mit uns. Ob es das Stück Schokolade als Trost war oder ob uns vielleicht irgendein Ex Freund gesagt hat, wir wären zu dick. All diese negativen Erlebnisse oder Verhaltensweisen schlummern in unserem Unterbewusstsein. In meiner Ausbildung zur Mentaltrainerin habe ich sehr viele Methoden kennen gelernt, um das Unterbewusstsein umzuprogrammieren.

Und das ist oft der Anfang für einen nachhaltigen Erfolg.

In meiner Arbeit als Abnehm-Coach bin ich keine Theoretikerin. Als leidenschaftliche Köchin, kenne ich eine Vielzahl von köstlichen Rezepten, die du schnell und einfach zubereiten kannst. Du musst nie wieder darüber nachdenken was du einkaufen und kochen sollst.

In meinem 1:1 Coaching geht es ausschließlich um dich und deine Ernährung. Die muss sitzen wie ein maßgeschneidertes Kostüm. Du lernst in welchen Lebensmittel Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette sind und wie du sie am besten kombinierst, damit du nachhaltig abnimmst.

Als Yogalehrerin weiß ich genau, wie du in die Entspannung kommst, um Gewicht loszulassen und deine neue Ernährung in deinen Alltag zu integrieren. Mein ganzheitlicher Ansatz aus traditionell chinesischer Medizin, Ernährungswissenschaften und Mentaltraining ist ein absolute Erfolgsgarantie.

„Die letzten 5 Kilo“

ist ein 8-wöchiges online Programm für Frauen ab 40, die gesund und dauerhaft abnehmen möchten.

Gemeinsam legen wir dein Abnehm-Ziel fest und arbeiten in wöchentlichen Sessions an deiner positiven Einstellung, an deinem Wissen um eine einfache, gesunde Ernährung und wie du sie in deinen Alltag integrieren kannst.

Ziel ist es, dass du nach 8 Wochen diese letzten 5 Kilo verlierst und DU die Expertin für dein ganz persönliches Wohlbefinden und Gewichtsmanagement bist.

Deine Transformation nach 8 Wochen

Du passt endlich wieder in deine Lieblingsjeans
Du fühlst dich selbstsicher in deinem ärmellosen Abendkleid.
Endlich fühlst du dich wieder sexy und begehrenswert.
Du musst nie wieder darüber nachdenken, was du einkaufen oder kochen sollst,weil du genügend Rezepte und Einkaufslisten hast.
Du hast deine Heißhungerattacken und Süßgelüste unter Kontrolle
Du hast einen genauen Plan, sodass du dich nie wieder aus mangelnden Zeitgründen schlecht ernähren musst.
Du hast keine abwertenden und negative Gedanken mehr über dich und deine Motivation

„In diesem Coaching habe ich ein neues Gefühl des „satt seins“ entdeckt, in dem Heißhunger auf Süßes der Vergangenheit angehören.“

In diesem Coaching habe ich ein neues Gefühl des „satt seins“ entdeckt, in dem Heißhunger auf Süßes und unkontrolliert in mich hineinsehen, der Vergangenheit angehören. Ich esse 3-mal täglich gesund und zufrieden und fühle mich unendlich beschenkt mit der Vielfalt an guten Zutaten, die Essen zum Erlebnis machen. Das Beste an dem Coaching war das herrliche Essen und dass ich 6 Kilo abgenommen habe!

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Danielle Arn-Stiger, Psychotherapeutin

„Die Betreuung in diesem Coaching war außergewöhnlich professionell!“

„Die Betreuung in diesem Coaching war außergewöhnlich professionell und hat sicher meine zukünftige Ernährung beeinflusst. Ich wurde mir bewusst, wie abhängig ich schon von Zucker war. Ich werde in Zukunft sicher viel mehr Gemüse und Obst in meine Ernährung einbauen. Ich habe in den letzten Wochen sehr gut auch ohne Fleisch und Käse und Joghurt gegessen! Und außerdem habe ich 6 kg abgenommen! Liebe Sylvia, vielen herzlichen Dank für deine wunderbare Begleitung auf meiner neuen Ernährungsreise!“

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Ulli Kirchweger

Wenn du lernen möchtest wie du gesund und nachhaltig abnimmst, dann melde dich jetzt für dein Kennenlerngespräch an!

Und das ist alles in meinem Abnehm-Programm enthalten:

8 x Session via Zoom á 50 Minuten

Status quo Erhebung, Gesundheitscheck (mittels Fragebogen), Erstellung eines personalisierten Ernährungsplans, der die individuellen Vorlieben und Abneigungen berücksichtigt.
Mindset Arbeit/gemeinsam spüren wie deine negativen Glaubenssätzen auf und wandeln sie in positive Überzeugungen um; Visualisierungsübungen
Wissensvermittlung, damit du informierte Entscheidungen für deine Gesundheit triffst
Kontrolle von Portionen und Förderung von bewusstem und achtsamen Essen
Hormonelle Gesundheit: Beratung über hormonelle Veränderungen, die mit dem Alter auftreten können
Anpassung der Ernährung und des Lebensstils, an den veränderten Hormonhaushalt
Erstellung eines individuellen Bewegungsprogramm, das auf deinem aktuellen Fitnesslevel basiert.
Stressmanagement/emotionales Essen; Integration von Stressbewältigung wie Meditation, Yoga und Atemübungen
Schlafoptimierung: Tipps zur Verbesserung des Schlafverhaltens und zur Bewältigung von Schlafstörungen
Regelmäßige Überprüfung und Anpassung des Programms basierend auf den Fortschritten und individuellen Bedürfnissen
MATERIAL
Fragebogen Status quo Abnehm-Ziel, Rezeptdatenbank, Einkaufslisten, Vorratslisten (was solltest du immer zu Hause haben), Ernährungsprotokoll, Meal Prep, Mikronährstoffe, Anleitung Entspannungsübungen, kleine Schlafschule
E-Mail/WhatsApp während des Programms bin ich jederzeit für dich erreichbar/Einreichen von wöchentlichem Ernährungsprotokoll